terça-feira, 26 de julho de 2011

A bola da vez


Nem dá para imaginar como um acessório tão pequeno, versátil e barato como esta bolinha vai deixar a sua malhação muito melhor. Ela ajuda você a modelar coxas, bumbum e barriga, em casa ou na academia. É fazer para crer!


H
á algum tempo, essa bolinha é usada em modalidades como pilates e treinamento funcional. Agora, virou destaque também na hora de esculpir os músculos. Não é para menos: os exercícios ficam muito mais eficientes feitos com o auxílio desse acessório. Você usa a bola com a finalidade de gerar instabilidade durante o movimento, o que intensifica a malhação. Os resultados aparecem rapidamente.

Para manter o equilíbrio, você ativa camadas musculares mais profundas, que envolvem e estabilizam as articulações. Essa é a grande sacada, porque primeiro é preciso ficar estável para depois fazer força. É trabalho dobrado. O resultado também é dobrado: em um abdominal, por exemplo, você exercita os músculos mais internos (inclusive o transverso) e, assim, além de esculpir a barriga, vai melhorar a postura.

Também dá para usar o acessório para colocar mais resistência durante o exercício, intensificando o esforço dos músculos. Como? Imagine um agachamento em que você pressiona a bola entre as pernas. Ela atua como um obstáculo, obrigando você a colocar mais força.

Tamanha versatilidade
é possível mudando a pressão da bola: cheia, cria resistência; murcha, desafia a estabilidade. Os primeiros resultados aparecem depois de 15 dias, quando você já vai sentir os músculos mais tonificados.

Os movimentos v
ão ajudar a melhorar o equilíbrio, a consciência corporal e a coordenação, além de conquistar um corpo malhado. Show de bola!