Especialistas descobriram que praticar atividade física antes de
engravidar e continuar a se exercitar mesmo durante a gestação pode ser
muito saudável para a futura mamãe, já que o exercício prepara o corpo
para uma gestação saudável e para o pós-parto. Entre as atividades
bastante recomendadas está o método Pilates, que pode ser adaptado
perfeitamente às necessidades e limitações da gestante, podendo
prevenir, aliviar ou corrigir dores lombares, enfraquecimento do
assoalho pélvico e das articulações.
O Pilates tem se mostrado uma
opção adequada especialmente para gestantes em busca de novas terapias
para melhorar a qualidade de vida durante o momento em que ficam
impedidas de realizar atividades de maior impacto. Qualquer pessoa pode
praticar, o limite de cada pessoa é sempre respeitado.
A atividade é indicada para
problemas musculares, articulares, alterações posturais que geram dor
nas costas, fibromialgia, osteoporose, além de ser eficaz também no
tratamento de quadros depressivos, bem como para enrijecimento e perda
leve de medidas.
O método ajuda a eliminar dores,
amplia a capacidade de realizar movimentos com baixo impacto articular,
possibilita a obtenção de força e equilíbrio muscular, melhora a
coordenação motora e promove a correção postural. Facilita, ainda, a
circulação sanguínea e linfática, fundamentais para bom funcionamento do
organismo.
Para mamãe e bebê os benefícios são ainda maiores. As gestantes conseguem principalmente melhorar a
circulação e a eliminação de dores musculares, devido às alterações de
postura durante a gravidez. Nas aulas, as gestantes aprendem a melhorar a postura, a
fortalecer membros inferiores, a acionar e relaxar o assoalho pélvico,
que evita a incontinência urinária de esforço, além de permitir a
passagem do feto durante o parto normal; bem como aprendem a respirar
melhor, aumentando a capacidade de relaxamento, necessária durante o
trabalho de parto.